子育ての怒りのコントロール

ペアレントトレーニングや保護者さんとの相談の中で、「どのように感情をコントロールすればよいですか？」という質問がでることが頻繁にあります。

 子どもに対してイライラすること、子どもに当たるとことで悪循環ということは分かるけ、どうすればいいのかということとなります。

子どものことでイライラした時の、感情のコントロールのいくつか私自身がしていることです。

①「脳のフタがはずれた！」と考える

人間の脳の表面は大脳といいます。大脳の下には感情が生まれる部分があります。大脳は人間の理性を作る部分で、感情のコントロールも影響します。つまりイライラなどのフタをしています。イライラしたら、「大脳が機能していない」「脳のフタがはずれた」と考えます。そうすると少し冷静になれます。フタを戻そうと少し対策を考えることができて冷静になります。

②何も言わずに待つ

イライラすると「なんでこんなことするの！」「もーいつも言ってるでしょ」「お母さん知らない！」などとバンバン言葉がでてきます。攻撃的な発言をするほど人間は興奮します。まずは、何も言わずにおく。つまり黙る。そのかわり、子どもの行動を観察したり、次の対応方法を頭の中で考えるなどします。時には、別のことをすることもあります。例えば、スマホを見る、雑誌を見る、料理に集中するなどです。無言になるということです。

③勝負せず、してほしいことにフォーカスする

子どもと言い合いをすると、どっちが言い負かすかということばかり目が向きます。言い合いに焦点を当てるわけではなく、子どものしてほしいことに焦点を当てましょう。

例えば、子どもに「お風呂入るよ」というと、なかなか来ません。そこで、先に入ると「もー一緒に入りたかったの！」泣きながら駄々をこね始めます。そこで「さっきお母さんが言ったでしょ」というと、子どもは「だって、一緒に入りたいもん。テレビあるもん」などと言い始め大泣きです。お母さんは「何回も言ったでしょ。はやくしなさい」というと、ワーワー更に泣き始めます。

言い合いの勝ち負けではなく、してほしいことに焦点を当てましょう。②のように少し黙っておいて落ち着いたら「こっちおいで」などと声をかけるなどです。 

①～③までは、個人的に家庭でいつも実践していることです。

妻より、子どもと接することが少ないため、少し落ち着いて対応できている面もあるのかもしれません。

ただ、少しでも「脳のフタをはずさない」ということを心がけることは、子育てで大事になると思います。

ちなみに、子どもの脳のフタはすぐにはずれます。

子どもと大人の脳のふたがはずれると、ただの感情と感情のぶつかり合い。

「脳のフタ」をコントロールすることがポイントです。